静之婵瑜伽/静之婵瑜伽

北京的高温瑜伽盛行，而绝大多数高温瑜伽馆，都是在高温环境下练习普通瑜伽体式。

静之婵是北京最专业的高温瑜伽馆，是中国首家美国BikramYoga学院的官方授权学院，几乎所有课程都是练习高温瑜伽的26个体式。

2016年，在Chinafit创办的瑜伽风云榜中，静之婵被评为年度十大品牌，是北京少数几家获此殊荣的瑜伽品牌。

高温瑜伽，也叫热瑜伽，练习环境在38℃-40℃，是印度瑜伽师比克拉姆(BikramChoudhury)与他的妻子，从传统的瑜伽姿势挑选并创立的一套瑜伽体系。

初级课程时长90分钟，由26个基本动作和2个呼吸练习组成。

课程按照人体肌肉与韧带的特点，排列出牵拉加热的前后顺序，每一个体位都是为下一个体位做准备，所以练习顺序不可打乱。

高温瑜伽的倡导者认为，在高温下，即使缺少运动的肌肉和筋骨，相对更容易伸张，减少受伤的可能。

人体新陈代谢加快，促进血液循环，燃脂更快，非常利于健身塑形。

但广州陆军总医院的知名眼科军医，也是国内最早的瑜伽创始人之一兼全国瑜伽丽人大赛总评判长郭健认为，人为制造的高温环境下，空气湿度小、负氧离子少、自由基含量多，练习瑜伽会有副作用，对呼吸系统有损害。

现在，包括静之婵在内的很多瑜伽馆，都装了恒温恒湿的新风系统，较大程度降低高温练习给身体带来的副作用。

静之婵绝大部分课程都是高温瑜伽，每星期的排课中，兼具一两节高温哈他瑜伽，方便有兴趣的学员尝试。

所有的老师均由高温瑜伽创始人比克拉姆亲自授权培训，专业性非常可靠。

老师来自中国、德国、美国、韩国、阿根廷、英国、加拿大和新加坡，国外人士上课的语言障碍也比较小。

各个老师在北京各个分馆轮流上课。

静之婵的创始人李想女士，是比克拉姆的好友，练习瑜伽十余年，2012年应邀担任全英瑜伽锦标赛评委，目前不上会员课了，仅当培训老师。

场馆有大小教室，大课一般容纳十来人，人多的时候，老师可能会顾不上纠正每一位学员的动作。

建议初学者留意挑选人少的时段上课，或先上小课、私教课熟悉体式后，再参与大课练习。

静之婵不像天悦瑜伽、悠季瑜伽老馆等门店，采用鲜明的印度装修风格，而是通过休息区的茶饮、精油熏香等元素，营造出舒服的氛围，适合练习瑜伽的宁静心境。

但整体并不豪华，舒适度还不错。

值得一提的是，北京的花涧堂，也是比克拉姆授权并亲自选址的高温瑜珈馆，环境较豪华舒适。

由于馆内同时经营SPA和瑜伽，仅有的两间瑜伽教室都是十几个到三十人的大教室，上课人数较多，适合追求环境且有经验的高温瑜伽练习者，不建议初学者选择这里。

价格：次卡4800元、年卡14000元