周末，你在西餐厅切开焦香的五分熟牛排，脂肪和肌肉间若隐若现的粉红色肉汁，让人食欲大增；可是到了周一，你在食堂吃到一个夹生的鸡腿，胃中却一阵翻涌。为什么牛肉没全熟也能吃，而其它肉却不行呢？牛肉的细菌少，还好找首先要说明的是，不管是鸡、猪还是牛

周末，你在西餐厅切开焦香的五分熟牛排，脂肪和肌肉间若隐若现的粉红色肉汁，让人食欲大增；可是到了周一，你在食堂吃到一个夹生的鸡腿，胃中却一阵翻涌。

为什么牛肉没全熟也能吃，而其它肉却不行呢？

牛肉的细菌少，还好找

首先要说明的是，不管是鸡、猪还是牛，都有可能感染沙门氏菌，使肉受到污染[1]，所以，一般来讲，生肉是不能吃的。

牛排可能是一个特例。牛排一般都是整块紧实的肉，内部被污染的可能性很小，只要把表面加热到了足以杀菌的温度，安全性还是能得到保障[2]。

牛排往往是大块、完整的肉/图虫创意

半熟的牛排可以吃，是因为它的表面已经熟了；而被剁碎的牛肉就没这么简单了。

只要肉的表面带了一点细菌，就会很容易地在肉泥混合的过程中，被带到肉的深处去[2]；而剁肉过程中，刀具、砧板等也可能带来额外污染。因此，吃汉堡时，你也不能选牛肉饼的熟度。

而鸡肉，就像一块剁开的牛肉。毛孔、骨骼、筋膜，到处都是可以藏匿细菌的地方；即使是最大块的鸡胸肉也并不平整，很难把表面完全煎熟。

等你把鸡肉表面完全杀菌，整块鸡肉也基本等于全熟了。

和牛肉相比，鸡肉显得更“碎”/图虫创意

除了杀菌的难度高，鸡肉本身也比牛肉更容易携带病菌，尤其是沙门氏菌[3]。

沙门氏菌主要通过粪便传播，而鸡场的养殖密度、卫生条件往往都不如牛场。只要有一只鸡携带了沙门氏菌，往往就会造成大规模的感染[4]。

而感染了沙门氏菌的鸡，在屠宰过程中，还会进一步污染鸡肉。有统计显示，鸡进入加工场时只有3%~4%感染沙门氏菌，而离开加工厂时，感染率上升到了35%[4]。

和鸡肉相比，牛肉的确好打理多了。

牛肉的寄生虫，也又少又怂

如果说鸡肉的主要问题在于肉太碎、不好杀菌，那为什么猪肉也不能生吃呢？

的确，猪是一种体脂率很低的强壮动物，它的肉可以和牛一样大块又紧实。然而，在猪排界，似乎并不存在三分熟、五分熟的做法。难道半熟不足以给猪排杀菌吗？

猪排往往默认是全熟的/图虫创意

事实上，细菌是可以消灭的，但在猪肉中存在着另一种威胁：寄生虫。

猪肉绦虫的大名，可谓臭名远扬。一旦猪肉绦虫成功进入了你的身体，它们会先在寄生在你的消化系统，引起轻微腹痛等症状[5]。

等到绦虫繁衍出了幼虫（囊尾蚴），它便会进入你的循环系统，最后寄生在肌肉、皮肤、眼球甚至中枢神经系统内，引起癫痫、失明，严重的可以导致死亡[6]。

据WHO统计，在猪肉绦虫流行的地区，30%-70%的癫痫病例都是由它们引起的[6]。

生猪肉会带有绦虫，必须全熟后再食用/图虫创意

牛肉中也存在绦虫，但它们显然要“怂”地多。牛肉绦虫甘愿一辈子寄宿在你的肠道里，大肠小肠就是它们的金山银山。大部分情况下，牛肉绦虫都不会对人造成生命威胁[7]。

此外，牛肉绦虫不仅健康风险低，传染能力也要输猪肉绦虫一筹。在中国，无论是看病疫区数量，还是疫区内感染率，牛肉绦虫都要比猪肉绦虫低一些[7]。

吃牛排，到底要几分熟

想必你已经意识到了，生吃牛肉似乎也不是绝对的安全。牛肉并不是不会沾染沙门氏菌，也一样可能会有寄生虫。

好在沙门氏菌和牛肉绦虫都不耐热，要消灭它，不需要太高温度[8]。一般来说，煎牛排时确保牛肉的中心温度达到63℃再关火，并让牛排静置三分钟，就可以得到一份安全又美味的牛排[9]。

牛排中间的红色，并不是血水，可以放心食用/图虫创意

63℃对应的熟度大约是五成熟[10]，也就是说五成熟以上的牛排基本是可以放心吃的。

当然，这并不是说五成熟以下的牛排就绝对不能吃，只是选择吃五成熟以下的时候，要多注意把关牛肉的来源，以及餐厅的卫生条件和可靠程度。

至于鸡肉和猪肉的熟度……是炸鸡排和烧排骨不好吃吗？

撰文丨鹤屋

[1]陈玉贞,邵坤,关冰,胡彬&董海燕.(2010).2003～2008年山东省流通领域食品沙门氏菌污染状况调查.中国公共卫生管理(02),163-165.

[2]Officeofpublicaffairs.(2017).THERAWANDTHECOOKED:TIPSFOREATINGMEAT.UniversityofUtahHealth.

[3]邵祥龙,孟晓慧,胡卉,邬天凤,王筱,&沈惠平等.(2023).2015-2018年上海市浦东新区市售生禽畜肉中6种食源性致病菌污染情况分析.职业与健康,36(19),5.

[4]朱玲,许喜林,周彦良&芮汉明.(2009).加工肉鸡中沙门氏菌风险评估.现代食品科技(07),825-829.

[5]刘明远,刘全,方维焕,尹继刚,王学林,李建华...&吴秀萍.(2014).我国的食源性寄生虫病及其相关研究进展.中国兽医学报(07),1205-1224.

[6]绦虫病/囊虫病.(2023,January11).世界卫生组织.

[7]刘明远,刘全,方维焕,尹继刚,王学林,李建华...&吴秀萍.(2014).我国的食源性寄生虫病及其相关研究进展.中国兽医学报(07),1205-1224.

[8]Taeniasis-Prevention&Control.(2013).CDC.

[9]IsaRareSteakSafetoEat?(2023).USDA.

[10]许文广&史德建.(2023).西餐烹饪中美式牛排煎烤技法探析.现代食品(21),77-79.

文献审核|李梦一内容编辑|言柯

图片编辑|言柯微信编辑|小夏夏

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